Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu tập luyện - nhưng bạn bắt đầu càng sớm thì càng có lợi về lâu dài :
Đổ mồ hôi ở tuổi trưởng thành sớm để giữ cho chi phí y tế không bị phá vỡ ngân hàng sau này trong cuộc sống.
Đó là cách rút ra quan trọng trong một phân tích về hoạt động thể chất lâu dài và chi phí Medicare được công bố gần đây trên tạp chí BMJ Open Sport & Practice Medicine .
Trong khi nhiều nghiên cứu đã liên kết tập thể dục với sức khỏe tốt hơn và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, bao gồm các loại ung thư, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2 ( chắc chắn có thể làm tăng chi phí chăm sóc sức khỏe ), hầu hết các nghiên cứu này chỉ giới hạn trong việc xem xét hoạt động thể chất tại một thời điểm duy nhất - chẳng hạn như tuổi trung niên (từ 40 đến 60 tuổi) Tuy nhiên, thói quen tập thể dục có thể tăng lên hoặc chậm lại ở những thời điểm khác nhau trong cuộc đời của một người - vì vậy có một cửa sổ lý tưởng để tham gia thói quen tập luyện để giảm bớt chi phí chăm sóc sức khỏe trong tương lai? Các nhà nghiên cứu từ Viện Ung thư Quốc gia và Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh đã quyết định tìm hiểu.
Họ đã dựa trên hồ sơ của gần 22.000 tình nguyện viên trong Nghiên cứu Sức khỏe và Chế độ ăn uống NIH-AARP, bao gồm một bảng câu hỏi về số giờ một tuần mà mỗi người dành để vận động vào những thời điểm khác nhau trong suốt cuộc đời của họ. Các nhà nghiên cứu đã phân nhóm họ theo thói quen tập thể dục của họ, chẳng hạn như những người duy trì mức độ hoạt động thể chất vừa phải hoặc cao liên tục trong suốt cuộc đời trưởng thành, những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi trung niên hoặc những người tập thể dục nhiều khi còn trẻ nhưng bắt đầu giảm dần. họ già đi. Sau đó, các nhà nghiên cứu so sánh mỗi quỹ đạo tập thể dục với ít nhất một năm mà Medicare tuyên bố, để xem liệu có mối tương quan giữa hoạt động thể chất và chi phí chăm sóc sức khỏe hay không.
Và thực sự, họ phát hiện ra rằng những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi trưởng thành (19 đến 29 tuổi) tiết kiệm được 1.874 đô la mỗi năm cho chi phí chăm sóc sức khỏe sau khi nghỉ hưu, so với những người trưởng thành thường xuyên không hoạt động từ tuổi vị thành niên (15 đến 18 tuổi) đến tuổi trung niên. (43 đến 64 tuổi.)
Nhưng điều đó không có nghĩa là đã quá muộn để bắt đầu nếu bạn đã ở độ tuổi 40, 50 hoặc 60. Trên thực tế, phân tích này cũng cho thấy rằng những người bắt đầu tập thể dục ở tuổi trung niên vẫn tiết kiệm được 824 đô la một năm sau đó so với những người chưa bao giờ bắt đầu tập thể dục. Tuy nhiên, bạn càng có thói quen tập thể dục thường xuyên sớm hơn, bạn càng có thể tiết kiệm được nhiều tiền hơn cho chi phí chăm sóc sức khỏe về lâu dài.
Hãy nhớ rằng những phát hiện cho thấy mối tương quan giữa tập thể dục suốt đời và chi phí chăm sóc sức khỏe thấp, nhưng chúng không chứng minh được nguyên nhân. Các yếu tố khác cũng có thể xảy ra ở đây, chẳng hạn như thực tế là những người tập thể dục cũng có thể thực hiện các thói quen lành mạnh như ăn một chế độ ăn uống cân bằng và khám sức khỏe thường xuyên, điều này có thể ảnh hưởng đến chi phí y tế lâu dài của họ.
Hơn nữa, hầu hết những người tham gia phân tích này là những người đàn ông da trắng, đã kết hôn được giáo dục tốt; các tác giả nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu trong tương lai nên bao gồm các chủ đề đa dạng hơn. Và những người tham gia cũng tự báo cáo mức độ họ đã tập thể dục, điều này có thể không chính xác.
Nhưng những phát hiện vẫn là một trường hợp mạnh mẽ để bắt đầu từ việc duy trì hoạt động để kiểm soát chi phí y tế. Và điều này được hỗ trợ bởi các nghiên cứu khác đã đưa ra kết luận tương tự, chẳng hạn như một nghiên cứu cho thấy phụ nữ Úc trung niên hoạt động thể chất trên 12 năm có chi phí sức khỏe thấp hơn tới 40% .
Hơn nữa, một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng những người Mỹ không tuân theo các hướng dẫn hoạt động thể chất hiện tại ( 150 phút hoạt động thể chất vừa phải mỗi tuần ) làm tăng khoảng 117 tỷ đô la chi tiêu chăm sóc sức khỏe hàng năm ở Mỹ. 150 phút mỗi tuần chia nhỏ hơn 22 phút mỗi ngày hoặc 30 phút trong năm ngày. Và đạt được mốc đó có thể không chỉ cắt giảm chi phí chăm sóc sức khỏe của bạn khi nghỉ hưu; trong ngắn hạn, điều này cũng có thể làm giảm nguy cơ bị COVID nghiêm trọng hoặc tử vong.
Tập thể dục khoảng 22 phút mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc COVID nghiêm trọng hoặc tử vong, nghiên cứu cho thấy
Tất nhiên, việc tập thể dục nhịp điệu cường độ vừa phải hai tiếng rưỡi mỗi tuần (như đi bộ nhanh hoặc nhảy nhanh) có vẻ khó khăn nếu bạn chưa có thói quen tập thể dục này. Và nó đặc biệt khó di chuyển do nhiều không gian làm việc khuyến khích hành vi ít vận động - như ngồi thu mình vào bàn làm việc - ngay cả trước khi đại dịch buộc nhiều người phải làm việc tại nhà. Trong “thời trước”, trung bình nhân viên văn phòng dành tới 15 giờ mỗi ngày để ngồi xuống và các công việc hoạt động thể chất hiện nay chỉ chiếm chưa đến 20% lực lượng lao động Hoa Kỳ .
Điều quan trọng là thực hiện từng bước một. Theo nghĩa đen.
Các chuyên gia sức khỏe nói rằng hoạt động thể chất tốt hơn là không hoạt động thể chất, vì vậy hãy bắt đầu từ việc nhỏ bằng cách đi bộ nhanh 10 phút, 5 lần một tuần, có thể là vào giờ nghỉ trưa hoặc sau bữa tối, có thể lên đến 50 phút mỗi tuần. Một khi điều đó trở thành thói quen thường xuyên, bạn có thể tăng cường thời gian đi bộ mỗi ngày cho đến khi bạn đạt được 150 phút mỗi tuần.
Hoặc bạn có thể đậu xe xa hơn khi bạn đang chạy việc vặt, hoặc xuống xe buýt hoặc tàu điện ngầm một trạm dừng sớm hơn bình thường để chen chúc thêm một số bước.
MỞ TÀI KHOẢN GIAO DỊCH FOREX
Link đăng ký TK sàn Gomarkets: https://bom.to/VKzj2kFN5HmZp Link đăng ký sàn ICmarkets: https://icmarkets.com/?camp=60332 (Tuyển IB liên hệ để có cơ chế, chính sách hấp dẫn)
LIÊN HỆ
Chat Facebook | |||
Zalo | |||
Telegram | |||
Blogger | |||
Youtube | |||
Fanpage Kiến thức Forex | |||
Forex - Tín hiệu & tin tức | |||
Group đào tạo Forex | |||
0 Nhận xét